Cada enero vuelve la misma pregunta: ¿es real el Blue Monday? Este concepto, que señala al 19 de enero de 2026 como el supuesto “día más triste del año”, se ha instalado en la cultura popular en México y el mundo, aunque su veracidad ha sido ampliamente cuestionada.
El llamado Blue Monday corresponde al tercer lunes de enero y suele asociarse con tristeza, desánimo y falta de motivación. Sin embargo, especialistas advierten que no existe evidencia científica que respalde esta idea.
¿De dónde salió el Blue Monday?
El origen del Blue Monday se remonta a 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall difundió una fórmula matemática que, según él, permitía identificar el día más deprimente del año.
Lo que muchos desconocen es que Arnall no realizó un estudio independiente. Fue contratado por la agencia de viajes Sky Travel, que buscaba incentivar la compra de vacaciones durante la temporada baja de invierno.
La ecuación presentada fue:
(C + (D – d)) × 3/8 × T × I × M × NA
Donde se incluían variables como:
- C: clima invernal
- D: deudas tras las fiestas
- d: ingresos esperados a finales de enero
- T: tiempo desde Navidad
- I: intentos fallidos de cambiar hábitos
- M: nivel de motivación
- NA: necesidad percibida de cambiar la vida
Aunque la fórmula se difundió ampliamente, nunca fue validada científicamente, ni publicada en revistas académicas ni sometida a revisión por pares.
¿Por qué el 19 de enero es el Blue Monday en México?
El 19 de enero de 2026 coincide con el tercer lunes del mes, fecha que, según la narrativa popular, concentra varios factores negativos:
- Regreso al trabajo tras las vacaciones
- Deudas de las fiestas decembrinas
- Frustración por los propósitos de Año Nuevo
- Clima frío y menor exposición al sol
Esta combinación explica por qué el concepto resulta creíble, aunque no sea real desde el punto de vista científico.
¿Qué dice la ciencia sobre el “día más triste del año?
Psicólogos y expertos en salud mental coinciden en que el estado de ánimo no puede reducirse a un solo día del calendario. La tristeza, la ansiedad o el bienestar dependen de factores personales, sociales, económicos y culturales que varían entre personas y regiones.
Además, subrayan que:
- No todas las personas viven el invierno de la misma forma
- Las condiciones económicas no son iguales para todos
- La depresión es una enfermedad compleja que requiere atención profesional
Instituciones académicas han advertido que presentar el Blue Monday como un hecho real puede trivializar la depresión, al confundir una condición médica con una fecha simbólica.
¿El Blue Monday es real?
El Blue Monday no es real desde un punto de vista científico. Se trata de un concepto mercadotécnico que se popularizó por su facilidad para conectar con emociones comunes de enero, pero no representa un fenómeno psicológico comprobado.
Actualmente, el “Día más triste del año” funciona más como un símbolo cultural y mediático que como una realidad emocional universal.
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